13 六月

7个动作,虐出女神级腹肌 CowboyFitness

女神的马甲线是多么吸引人

想必很多人都知道了

只是那个性感又漂亮的马甲线是怎么练成的

现在小编就带大家了解一下

 

动作1:缩回推出的双手 
 
 
 
10次*1组,休息30秒进行下一个动作
(注意肩膀要离开地面哦)
 
 
动作2:提升腿部10次
 
10次*1组,休息15秒进行下一个动作
(注意:脚一直都是悬空的,一左一右算一次)

动作3:将手触摸至膝盖
 
16次*1组,休息15秒进行下一个动作

动作4:提升腿部7次
 
8次*1组,休息15秒进行下一个动作
(注意:脚一直都是悬空的,一左一右算一次)

动作5:触摸成垂直的脚踝
 
10次一组,休息15秒进行下一个动作

动作6:交替提升腿至胸部
 
 
14次一组,休息15秒进行下一个动作

动作7:提升腿部5次

5次一组,训练结束
(注意:脚一直都是悬空的,一左一右算一次)
 
健身不是一朝一夕的事
长期的坚持才会有最好的效果

如果以上动作已经感觉容易了

可以增加组数和每组的次数哦

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